بلاگ
مقالات آموزشی، راهنماها و نکات کاربردی
کاستارد هویج سالم-پروتیینی
کاستارد هویج-گردو پروتیینی میانوعده ، صبحانه مواد برای ۲ سروینگ یک تخم مرغ ۳۰گ هویج رنده ۱۰گ پودر پروتیین ۱ ق‌ج وانیل و دارچین ۵گ …
toktam
پلو در رژیم = کینوپلو
کینوپلو وعده اصلی ، پروتیینی، سیرکننده قوی ، کات و حجم پنجاه گرم برنج خشک و ۲۵گ کینوا خشک را شسته و یک ساعت با …
toktam
کرپ کاپوچینو
رپ موکا پنیری صبحانه پروتیینی، میانوعده ، دسر مواد رپ موکا: ۲ سفیده ۲۰گ ارد جودوسر یا ارد کامل ۱ق‌چ وانیل ۱ق‌غ پودر کاکایو ۱/۲ق‌چ …
toktam